Восемь самых полезных сухофруктов

Чтобы защитить себя и своих близких от нехватки витаминов, специалисты часто рекомендуют обращать внимание на сухофрукты и как можно чаще включать их в рацион. Еще одна распространенная область применения сухофруктов — это замена сладостей на диете. Некоторые из них, например, курага и чернослив, прославились как активаторы кишечника и верные помощники всех, кто желает сбросить вес. Однако это далеко не полный список того, как именно сухофрукты помогают организму. Бережно высушенные на солнце, сухофрукты — это концентрированные источники витаминов и минералов, необходимых для слаженной работы всех систем организма. Вот самые полезные виды сухофруктов и их положительное влияние на наше здоровье.

d804020565590592f252b553e215f152Вишня

Этой осенью воспитайте в себе полезную привычку каждый день съедать горсть сушеной (вяленой) вишни или добавлять ее в горячие напитки и другие блюда. Организм скажет вам спасибо, ведь даже в сушеном виде вишня чрезвычайно богата антиоксидантами и витамином С, усиливающими иммунитет. И простуды нипочем!

4H00HbzjNJMКурага

Сахарная курага — это концентрат клетчатки, железа, калия, витаминов С и А. Именно эти полезные вещества делают ее необычайно полезной для сердца и профилактики онкозаболеваний. Ну а про вкус этих сухофруктов можно и не рассказывать, ведь некоторые даже заменяют ими конфеты и сладости. И правильно делают.

1334574358Манго

О манго, чудо тропиков! Редко в наших супермаркетах можно найти качественные, спелые плоды, поэтому советуем обратить внимание на не менее полезные и вкусные цукаты из манго. Солнце бережно сохранило в них комплекс витаминов А, С, Е и антиоксидантов. Зарядитесь этим природным коктейлем и наблюдайте день за днем, как улучшается состояние вашей кожи и волос.

petcene-s-koritsey-i-tcernikoy-stage-7Черника

Чувствуете себя немного уставшими и подавленными в последнее время? Перекусите сушеной черникой или добавьте ее в блюда по вкусу — от хандры не останется и следа. Все дело в том, что сушеная черника — ценный источник витаминов A, B и C. Это делает ее одним из немногих продуктов питания, положительно влияющих на функционирование центральной нервной системы. Ну и о положительном влиянии черники на зрение не следует забывать.

600x401_0_bcfb7b3a2b8d5c6e34ae1c1be7ef3e52@800x534_0x59f91261_2771966881386235814Яблоки

Из-за высокого содержания железа сушеные яблоки часто рекомендуют при анемии и других нарушениях, связанных с низким уровнем гемоглобина. Кроме того, этот вид сухофруктов содержит изрядное количество витамина А, полезного для кожи и зрения. Неудивительно, что сушеные яблоки оказались достойным соперником аптечных лекарств.

???????????Чернослив

Чернослив по праву считается самым любимым сухофруктом всех, кто заботится о своем весе. Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, чернослив очищает кишечник, улучшает его моторику и регулирует обмен веществ. А по содержанию витаминов и минералов этот сухофрукт даже прозвали природной мультивитаминкой. И это действительно так!

Dried-figs-in-a-bowl-on-wooden-backgroundИнжир

Инжир — идеальный «женский» сухофрукт. Никакого сексизма — просто именно в инжире содержится зашкаливающее количество соединений и минералов, положительно влияющих на женское здоровье. Фолиевая кислота и железо помогают при анемии и во время беременности, а высокое содержание калия помогает в снижении высокого давления.

izjum-poleznye-svojstva-pokazanija-i-mery_1_1Изюм

Выпечка, творожная масса, оладьи — изюму везде найдется место. И не зря: низкое содержание натрия делает его идеальным сухофруктом при высоком кровяном давлении. Кроме того, изюм помогает улучшить зрение, укрепить здоровье зубов и качество костной ткани. Пригодится он для мужчин — некоторые исследования показывают, что регулярное употребление этого сухофрукта способно уменьшить сексуальную дисфункцию.