ШДК: Водные виды спорта. Витамин D

Школа доктора Комаровского. Тема сегодняшнего выпуска: «Водные виды спорта. Витамин D». Мы говорим о водных видах спорта и в студии, как всегда, эксперты, профессиональные дайверы. Когда же дети могут заниматься дайвингом? Традиционно дети с 8 лет могут заниматься таким видом спорта. Это обусловлено тем, что выпускается необходимое снаряжение для детей этой возрастной категории и более старших деток. Сертификация детей проходит с 10-летнего возраста и требования они выполняют такие же, как и взрослые.

Что такое сертификация? Человек прежде чем погружается, проходит курсы. После окончания обучения, он получает сертификат. Фактор, который ограничивает занятия. Поэтому, если есть насморк, лучше не заниматься в это время. Доктор Комаровский интересуется тем, могут ли родители заниматься с детьми. Приветствуются семейные занятия, которые способствуют укреплению семейных ценностей. После такой интенсивной нагрузки, как плаванье или погружение, мышцы нужно расслаблять. Поэтому массажи будут уместны в данном случае. Что же касается прыжков воду, то заниматься можно с 6 лет. Достаточно по три занятия в неделю, чтобы получить хорошие результаты не перегружая ребенка.

Витамин Д

В рубрике «Аптека», доктор Комаровский расскажет, как поступать правильно. Витамин Д вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Также он в небольших количествах содержится в говяжьей печени, яичном желтке, сливочном масле. Раньше люди жили под солнцем, позднее людей стало больше, появилась одежда, начала развиваться техника и появился дым, который задерживает солнечные лучи. Доктор рассказывает о том, что были проведены исследования иностранными учеными, которые доказали следующее. Ежедневный и регулярный прием витамина Д взрослым человеком заметно уменьшает вероятность развития онкологических заболеваний.

Витамин Д продается в аптеке и бывает двух видов: Д2 и Д3. Они оба подходят для профилактики. Если есть выбор, лучше выбрать Д3. 400 единиц в день это норма применения витамина Д. Кормящим и беременным женщинам этот витамин показан в обязательном порядке.

Симптомы передозировки витамина Д возникают при бесконтрольном приеме, лучше выбирать масляный раствор. В одной капле может быть 400, 1200 или 1600 единиц. Сразу нужно почитать инструкцию. Что же касается загара, то чем светлее кожа, тем больше витамина Д она вырабатывает.