Правильное питание женщины во время кормления грудью

Кормящая мама должна соблюдать правильное питание, которое в свою очередь должно содержать определенный баланс и разнообразие. Ведь здоровье ребенка зависит от того как питается мама. Питание кормящей женщины мало чем отличается от питания беременной на поздних сроках беременности.

Совет № 1

Соблюдайте больше молочных продуктов пейте молоко, кефир, йогурты, не содержащие добавок. Необходимо выпивать примерно два литра в день только одной жидкости, оградите себя от пристрастия к крепкому чаю либо кофе.

Совет № 2

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Все выпитое передается через молочные железы ребенку. Избавьтесь от вредных привычек. При возможности чаща отдыхайте. Особое внимание отдайте принятию продуктов содержащих как можно больше кальция и фосфора. Это способствует качественному формированию костной системы малыша, так же необходимы и для матери.

Совет № 3

Не забывайте употреблять в своем рационе фрукты и овощи. Ведь только они являются источниками различных витаминов и полезных веществ. После очередного приема еды, съедайте какой либо фрукт, это не повредит вашей фигуре, а придаст здоровья вам и малышу. Остерегайтесь принятие в пищу цитрусовых фруктов, они способны вызвать аллергию у ребенка.

Совет № 4

Пейте как можно больше жидкости. Как считают специалисты безалкогольное пиво, вызывает большое количество выработки молока. Тем самым иногда вы можете позволить его выпить
Перед каждым кормлением женщина нуждается в большом количестве энергии. Поэтому перед тем как кормить малыша выпивайте специальный чай для кормящий мам, либо обычные настои из трав. За день необходимо питаться около шести раз, но при этом порции должны быть умеренные. Готовьте салаты только из ранее из пробованных фруктов, в которых вы точно уверены, что они не вызовут аллергию у ребенка.

Совет № 5

Кушайте каждый фрукт по немного и следите за реакцией ребенка. Особое внимание отдайте способу приготовления еды. Старайтесь исключить жарку на масле. Самый лучший из вариантов это приготовление на пару либо просто отваривайте продукты. Лучше не принимать в своем рационе копченые блюда. Также не советуют применять в пищу, различные виды приправ, а также специй, так как они способствуют вызвать аллергию у вашего чада. Правильное питание залог долгого кормления грудью, и способность вырастить здорового малыша.