Полезные смузи для плоского живота: 5 рецептов

Правильное питание — ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается  питание не меньше пяти раз в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом. Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень.

Предлагаю вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами. Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.

mangosmoothie-682x1024Смузи против вздутия живота

Смесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.

Ингредиенты:

Ананас — 100 г, Манго — 100 г, Банан — 2 шт., Листья шпината — 1 стакан. Вода — 15 мл

Приготовление:

При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным. Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.

Детокс-смузи

sZZ343zH6Напиток содержит мало калорий и богат хлорофиллом. Это вещество содержится только в зеленых овощах и фруктах. Учеными доказано, что хлорофилл обладает множеством лечебных свойств. Коктейли, богатые этим веществом, прописывают даже людям, у которых есть проблемы с онкологией. Все дело в том, что хлорофилл — мощный антиоксидант, что способствует уничтожению многих паразитов. В этом смузи содержится яблоко, которое является природным носителем пектина. Он необходим для стабилизации работы обмена веществ и лучшего функционирования кишечного тракта.

Ингредиенты:

Яблоко — 1 шт., Огурец — 1/2 шт., Кресс-салат — 1 стакан, Уксус — 1 ч.ложка, Мята — 3 листочка, Вода — 30 мл.

Приготовление:

Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками. Огурец нарежьте тонкими кружочками. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.

Смузи, богатый минералами

frullatodimelone Этот смузи включает в себя продукты, которые содержат много жидкости. Все эти продукты богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма. Если дыня и арбуз содержат в себе немало сахара, то это легко компенсируется высоким содержанием витамина А, железа и калия в огурцах. Кроме того, этот овощ содержит такие вещества, как стеролы, которые уменьшают количество холестерина в организме.

Ингредиенты:

Огурец — 1 шт., Дыня — 200 г, Арбуз — 200 г, Свежевыжатый лаймовый сок — 15 мл

Приготовление:

Нарежьте огурцы кружочками. Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками. Измельчите все в блендере до жидкой консистенции.

?????????????????????????????????????????????????????????????????????Смузи-антиоксидант

Для восстановления микрофлоры кишечника используйте бифидойогурты, которые помогают бороться против задержки жидкости в организме, а следовательно, и против вздутия живота. При покупке йогурта убедитесь, что в его составе нет консервантов, красителей или добавок. А если добавить в напиток сок лимона и немного томата, то вы сможете улучшить работу вашей иммунной системы.

Ингредиенты:

Йогурт — 200 г, Помидор — 1 шт., Свежевыжатый лимонный сок — 30 мл.

Приготовление:

Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер. Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки. Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.

 yami_gЭнергетический смузи

Если вы страдаете от энергетического спада, то этот коктейль сможет не только помочь вам приобрести плоский животик, но и вернуть свою активность. И все благодаря ежевике, которая способствует улучшению обмена веществ, укреплению иммунной системы и нормализации работы многих жизненно важных органов. Ко всему прочему, ежедневное употребление этой ягоды поможет восстановлению сна, работы нервной системы и активизации мозгового процесса. Чтобы немного подсластить смузи, рекомендуем вам добавить меда.

 Ингредиенты:

Мед — 1 ст. ложка, Замороженная или свежа ежевика — 50 г, Банан — 1 шт., Йогурт — 100 г, Ванилин — 1 щепотка.

Приготовление:

Если ежевика замороженная, разморозьте ее. Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.