Как приучить ребенка к самостоятельному сну

Иногда с ребенком до года спать и удобнее, и легче в вопросах кормления. Но после года ему пора перебираться в собственную кроватку, иначе совместный сон может растянуться на все первое десятилетие. И это не шутка. Нужно серьезно задуматься, готовы ли вы к этому? Хотите ли изгнать мужа на ближайшие 3–5–10 лет на диван, рискнув семейным счастьем. И готовы ли вы к тому, что любое путешествие и смена места будет для ребенка сильнейшим стрессом, победить который будет гораздо сложнее, чем научить малыша спать самостоятельно. Тем более что для последнего требуется всего несколько шагов.

Co-sleepДействуйте последовательно

Во всех вопросах воспитания и формирования привычек последовательность – это главный ваш козырь. Если вчера вы решили одно, а сегодня делаете совсем другое, ребенок запутается, и не будет понимать, что правила есть правила, и им нужно следовать, даже если он с ними не всегда согласен. Так что последовательность и терпение – только они приведут вас к успеху и гарантируют комфортный сон всем участникам процесса.

Полезно:

не меняйте привычек ребенка резко, чтобы не вызвать у него стресс и отторжение.

Соблюдайте режим дня

Если малыш привыкнет вставать и ложиться примерно в одно и то же время, то он будет легче и быстрее засыпать без нервов и волнений. К тому же эти привычки пригодятся вам через год–два, когда ребенок пойдет в детский сад.

Полезно:

после года большинство мам завершает грудное вскармливание, это хороший повод переформировать режим дня и придерживаться его до окончания начальной школы.

img_1656_93784700Создайте «сонные» ритуалы

Минут за 20–30 до сна выключайте верхний свет, задергивайте шторы и включайте ночник, чтобы маленький знал, что скоро в кровать. Потом вечерняя порция молока, смеси или кефира, теплая ванна и сказка на ночь. Повторяйте одни и те же действия изо дня в день, и вскоре малыш будет спокойно засыпать в нужное время.

Полезно:

во время купания добавьте в детскую ванночку пену с лавандой или ромашкой или масло с успокоительным эффектом – у многих марок оно есть. Если ребенок уже перешел на общий стол, вместо кефира на ночь ему можно предложить ромашковый чай – он успокаивает и помогает лучше заснуть.

Грамотно организуйте спальную зону в детской

Ребенку должно быть уютно и комфортно в его кроватке. Позаботьтесь о том, чтобы ему не сквозило и свет от ночника или из коридора не бил ему в глазки. Убедитесь, что ребенку удобно спать на его месте – некоторые дети не любят подушек и отказываются от них, другие предпочитают спать в «спальнике» или ненавидят одеяло и упорно раскрываются. Не настаивайте на своем, даже если детские причуды кажутся вам странными, пусть ребенок сам решит, как ему удобнее.

Полезно:

разрешите ребенку брать в постель столько игрушек, сколько он пожелает, но они должны «ложиться спать» вместе с ним – то есть не отвлекать его от процесса засыпания.

malenkijПроветривайте на ночь

Комфортная температура в детской и свежий воздух – гарант спокойного сна. Между прочим, это актуально не только для детей.

Полезно:

проветривание, а в будущем и сон с открытой форточкой или окошком (в зависимости от сезона) хороший способ начать закаливание малыша, а там, глядишь, и до более активных мер по укреплению иммунитета дойдет.

Читайте на ночь и секретничайте

Выделите 20 минут и почитайте ребенку вслух на ночь. Даже если он со всем еще кроха, звук маминого голоса успокоит его. В будущем часть этого времени можно будет потратить на маленькие и приятные секретики только для двоих и обмен впечатлениями за день. Это укрепит ваше доверие друг к другу.

Полезно:

от души пообнимайтесь на ночь. Новые исследования в области психиатрии показали, что ребенок, у которого в детстве максимально крепкая эмоциональная связь с родителями, во взрослой жизни чувствует себя увереннее и самостоятельнее. Подарите малышу ощущение тыла.

baby_with_stuffed_animalРазрешите малышу вас звать, если ему что-то нужно

Не будьте слишком строги к ребенку. Договоритесь с ним, то если ему нужна водичка или приснился страшный сон, он всегда может вас позвать, и вы придете.

Полезно:

ввести такое понятие, как родительское время, и для ребенка тоже. Малыш должен знать, что у родителей есть потребность позаниматься только взрослыми делами – посмотреть взрослое кино, которое ему пока непонятно, выпить чая или обсудить то, что касается только их. Поэтому после 21:00–22:00 наступает взрослое время, а для него это время отдыхать от своих детских дневных забот.